درباره مصرف انواع قهوه و نسکافه

خواص و مضرات نسکافه تقریبا شبیه به خواص و مضرات قهوه است. نسکافه فواید بسیاری برای تمام گروه های سنی دارد اما اگر در مصرف آن اعتدال رعایت نشود مضراتی هم دارد که برایتان خواهیم گفت. نسکافه در واقع بعد از انجام عملیات فرآوری شده بر روی قهوه در معرض استفاده همگان قرارمی گیرد و به همین دلیل شباهت بسیاری از نظر خواص و مضرات در این دو نوشیدنی یافت می شود.

خواص و مضرات نسکافه:

در نیمه قرن شانزدهم میلادی درانگلستان، مصرف قهوه به طور کامل رواج یافته بود، به گونه ای که در روزنامه تایمز، بارها این آگهی به چاپ رسید:« قهوه ، شما را سالم نگه می دارد ، به هضم غذا کمک می کند ، چشم درد، سردرد، سرما خوردگی، سرفه و آب ریزش بینی را برطرف می کند و در درمان بیماری هایی مانند سل، نقرس و خون ریزی لثه، دارویی مؤثر به شمار می آید.» درج این آگهی گویای آن است که در آن زمان ، مردم باور داشته اند که قهوه بسیاری از دردها را تسکین می دهد و بعضی بیماری ها را نیز درمان می کند.

همچنین مطالعات نشان می دهد که مصرف قهوه باعث هوشیاری مغز و اعصاب می شود،خستگی عضلات و ماهیچه ها را برطرف می کند ، اشتها را کاهش می دهد ( که این خود مانع از بروز چاقی می شود )، یبوست را از میان می برد، ماهیچه های شش را شل می کند( که باعث سهولت در امر تنفس می شود) ، به دلیل رفع خستگی، زمان و میزان فعالیت را افزایش می دهد، برهمکاری عضلات چشم می افزاید( مهارت و دقت در کارها را افزایش می دهد)، مرکز تفکر را تحریک می کند( لذا بر قدرت قضاوت و نیروی حافظه می افزاید)، به انسان تیزهوشی همراه با آرامش می دهد ، و گاهی در بعضی افراد عامل تحریک قوای شهوانی می شود.

رعایت اعتدال در مصرف قهوه و نسکافه بسیار ضروری است و مصرف بیش از حد ش باعث افزایش کلسترول خون می شود وبیشتر از پنج فنجان در روز در بعضی از افراد مشاهده شده که احتمال سکته قلبی را افزایش می دهد .

باید گفت که  باعث از بین رفتن مینای دندان می شود که در نسکافه معمولا 30 برابر بیش از قهوه این تاثیر مضر را در بدن ایجاد می کند بعضی از نسکافه ها بدون کافئین هستند که کسانی که مشکلات در واقع عصبی و قلبی دارند بهتر است که از این نوع نسکافه ها استفاده کنند و در بعضی از نسکافه هایی که روی جلدشان می نویسد بدون شکر است معمولا با آسپارتون تهیه می شود.

بعضی از افراد نسبت به کافئین به شدت حساسیت دارند، به طوری که مقدار اندکی از آن ، اشخاص را گرفتار هیجان می کند، ضربان قلبشان را افزایش می دهد و دچار بی خوابی می کند.

کافئین بر ترشح اسید معده و میزان پپسین که نوعی آنزیم معدی است می افزاید.

کافئین باعث زایمان زودرس می شود و ممکن است در نوزدان ناراحتی ایجاد کند. کافئین برای نوزادا ن دو عارضه ایجاد می کند:

1- از طریق شیر مادر وارد دستگاه گوارش کودک می شود و او را در وضعیت استفراغ قرار می دهد.

2- مدت زیادی در بدن نوزاد می ماند تا متابولیزه شود، زیرا کبد نوزاد به اندازه کافی آنزیم ندارد.

واکنش های متفاوت بدن در برابر کافئین ، به آستانه تحمل افراد بستگی دارد اما به طور کلی تأثیر آن ها را می توان چنین بیان کرد:

کافئین موجود در نسکافه و قهوه ، فشار خون را افزایش می دهد. اگر کسی 250 میلی گرم قهوه مصرف کند، فشار خونش در یک ساعت ، 10 میلی متر بالا می رود.

2- قلب: پس از مصرف قهوه، ضربان قلب کاهش می یابد اما پس از مدتی بر تعداد آن افزوده می شود و تا هنگامی که کافئین از بدن خارج نشده باشد به همان صورت باقی می ماند. چنانچه میزان کافئین مصرفی ، بالا باشد نه فقط تپش قلب ایجاد می کند بلکه حالت یعنی حرکت نامنظم ماهیچه های قلب نیز پدید می آید که گاه ممکن است منجر به مرگ شود. بر اساس آمارهای به دست آمده، نوشیدن بیش از 5 فنجان قهوه در روز ، احتمال سکته قلبی را افزایش می دهد.

در صورتی که مادری دو فنجان قهوه تند بنوشد و سپس به نوزاد خود شیر بدهد چون بخشی از کافئین ، همراه شیر مادر وارد بدن نوزاد می شود ، امکان دارد عوارض زیر در نوزاد به وجود آید: ناآرامی، لرزش دست ها، پاها و لب ها، سفت یا شل شدن عضلات و ماهیچه های بدن، بی خوابی، جیغ زدن، حساسیت نشان دادن به صدا، به گونه ای که با کمترین صدایی کودک از خواب می پرد.

باید توجه داشته باشید که به مادرانی که فرزند خود را شیر می دهند توصیه می شود که از مصرف قهوه یا مواد کافئین دار پرهیز کنند.6- مغز و اعصاب: تأثیر کافئین بر مغز و اعصاب، می تواند به پیدایش عوارض زیر منجر شود:

1- اضطراب2- هیجان 3- ناآرامی 4- فراموشی و افسردگی .

به طور کلی افرادی که گرفتار عارضه افسردگی هستند ، نباید بیش از یک گرم کافئین در روز مصرف کنند ؛ زیرا سبب شدت یافتن افسردگی آن ها می شود.

کافئین باعث می شود که مقدار قابل ملاحظه ای از سدیم و پتاسیم بدن از طریق کلیه ها دفع شود، همچنین مقدار مصرف قند را نیز کاهش می دهد که نتیجه آن ، افزایش قند خون خواهد بود. از این رو به کسانی که مبتلا به بیماری قند ( دیابت) هستند توصیه می شود از مصرف مواد کافئین دار، اجتناب ورزند. کافئین ، جذب آهن را در روده ها کم می کند و لذا با توجه به نیاز ضروری بدن به آهن، که کار خون سازی را بر عهده دارد، توصیه می شود که از مصرف کافئین همراه با غذا و تا یک ساعت پس از آن، به طور جدی پرهیز شود.

قهوه و شیر قهوه گرم میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در نتیجه مصرف کالری نیز افزایش پیدا می کند. برای مثال ، چنان چه کسی یک فنجان قهوه حاوی 100 میلی گرم کافئین بنوشد میزان متابولیسم بدن وی تا 4 درصد افزوده شده و درنتیجه باعث لاغری او می شود.

زنانی که در سینه خود غده فیبروکیستیک دارند ، نباید به میزان زیاد کافئین مصرف کنند، زیرا به بزرگ شدن این غده کمک می کند.

توجه کنیم قهوه و نسکافه خواص نسبتا مشابه ای دارند و باعث بهبود خستگی و رفع افسردگی ،افزایش سوخت وساز بدن و متابلیزم بدن می شود و بنابراین در افرادی که دچار اضافه وزن هستند می تواند مفید باشد وهمچنین جلوگیری از خوای آلودگی می کند و یک دم کرده ای است که فصل امتحانات دانش آموزان ودانشجویان خیلی ازآن استفاده می کنند اما توجه کنیم میزان عوارض جانبی آن که شامل افزایش تعداد ضربان قلب بدن ،تپش قلب ،بیقراری ،تعریق زیاد و اضطراب است  .

در طولانی مدت می تواند اثرات بسیار بدی بر روی افراد بگذارد و درکسانی که دارای بیماریهای گوارشی هستند باعث افزایش ترشح اسید معده می شود و توصیه می شود کسانی که دارای بیماری ریفلاکس یا برگشت اسید معده هستند از مصرف آن خودداری کنند چون باعث ایجاد حرکات نا منظم در ماهیچه های قلب می شود بنابراین کسانی که دارای ناراحتی قلبی هستند حتما از مصرف آن خودداری کنند.

درباره کره بیشتر بدانید

به‌دلیل آن که کره در گروه چربی‌ها طبقه‌بندی می‌شود، متخصصان برای این دسته از مواد غذایی، واحدی که به صورت روزانه مصرف شود، پیشنهاد نکرده‌اند.

کره حیوانی غنی از چربی لبنی و کره گیاهی سرشار از چربی غیرلبنی است. از نظر ارزش تغذیه‌ای، کره لبنی پرخاصیت‌تر است اما هر دو کره لبنی و گیاهی به یک میزان کالری به بدن می‌رسانند و برخلاف تصور عامه، کره گیاهی و هر محصولی که در آن از چربی یا روغن نباتی استفاده شده باشد کم کالری‌تر از چربی و کره‌های لبنی نیست.

کره لبنی حاوی 82 درصد چربی، 16 درصد آب و 1.5 درصد مواد جامد غیرچرب همچون پروتئین، کلسیم و فسفر است و هر چه رنگ کره زردتر باشد حاوی پیش‌ساز ویتامین A بیشتری است.

کره برخلاف روغن اصیل کرمانشاهی ـ که حاوی 99 درصد چربی است ـ به‌دلیل رطوبت زیادی که دارد برای سرخ کردن مناسب نیست و در مجاورت حرارت زیاد خاصیت خود را از دست می‌دهد و بسرعت به نقطه دود می‌رسد و سمی می‌شود.

کره محلی پرخاصیت تر است یا صنعتی؟

پرسش این است که چرا کره‌ محلی در مقایسه با انواع کره‌ صنعتی، رنگ روشن‌تری دارد؟ آیا مواد مغذی کمتری دارد ؟ علت سفیدی رنگ کره‌های محلی، وجود رطوبت بیشتر در این محصول است.

در ضمن کره‌های صنعتی با دستگاه تولید می‌شود و روش کره‌گیری نیز خود باعث بهبود رنگ محصول می‌شود.

چون میزان چربی کره‌های محلی کمتر و بالطبع مواد جامد غیرچرب آن بیشتر است، می‌توان گفت کره محلی پرخاصیت تر است، اما نسبت به کره‌های صنعتی به‌دلیل رطوبت بیشتر، ماندگاری کمتری دارد.

چگونه به فساد کره پی‌ببریم؟

فساد کره براحتی قابل تشخیص بوده و از نشانه‌های کره فاسد، تغییر رنگ و برگشت طعم آن است. به‌طور معمول کره زرد پررنگ یا کمرنگ است.

کره‌ای که فاسد شده به رنگ سبز یا حتی آبی درمی‌آید. تغییر رنگ، فساد میکروبی را نشان می‌دهد البته لازم است بدانید اگر کره بدون لفاف در مجاورت هوای آزاد قرار گیرد، رطوبت سطحی اش را از دست می‌دهد و رنگ سطح آن نسبت به مرکز کره تیره می‌شود، این نشانه فساد کره نیست و محصول قابل مصرف است.

نشانه دیگر فساد کره، تغییر طعم کره براثر اکسیدشدن چربی‌هاست که موجب ایجاد طعم تند و تیز محصول شده و می‌‌تواند مضر و سرطان‌زا باشد.

این را هم بدانید کره در دمای یخچال فقط به مدت چهار روز قابلیت نگهداری دارد و تا شش ماه می‌توان آن را درون فریزر نگه داشت اما روغن‌های کرمانشاهی همچون روغن‌های مایع یا جامد نباتی به‌دلیل خلوص بالای چربی و فقدان رطوبت در دمای اتاق هم قابلیت ماندگاری دارند.

درباره خرید قاب عکس

همیشه برای داشتن دکورراسیونی منحصر به فرد راه‌های بسیار زیادی وجود دارد اما یکی از روش‌هایی که می‌توانیم به دکوراسیون داخلی خود جذابیت ببخشیم، نحوه استفاده درست و مناسب از قاب عکس‌ها روی دیوار یا فضاهای دیگر است.

پیشنهاد می‌کنم که طراح خانه‌های خود باشید و همانطور که دوست دارید براساس سبک چیدمان‌تان، قاب عکس‌ها را در جای مناسب قرار دهید. شما می‌توانید یک قاب عکس را در راهروی ورودی، دیوار بالای مبل، آشپزخانه، اتاق‌خواب یا هر فضای دیگری نصب کنید که با دیدن عکس‌های یادگاری یا شاید عکس‌هایی از یک منظره احساس لذت و شادی را به شما بدهد.

نکته مهمی که وجود دارد ابعاد و اندازه‌ی خرید قاب عکس‌ ها نسبت به فضای مورد نظر است. باید تناسب‌ها را تا جایی که امکان دارد رعایت کنیم تا تزئینات هماهنگی داشته باشیم، به عنوان مثال قاب عکس بزرگ را روی دیواری کوتاه و کم عرض نصب نکنیم تا نمای خانه ناهماهنگ نشود. شاید شما عکس‌های زیادی دارید که می‌خواهید آن‌ها را کنار هم داشته باشید، در این صورت پیشنهاد می‌کنم تا دیواری مناسب برای قرار دادن این عکس‌ها در کنار هم در نظر بگیرید که هماهنگی زیبایی را به وجود می‌آورد یا حتی می‌توانید از قاب عکس‌های کنار هم استفاده کنید تا ظاهری شکیل‌تر به منزل شما بدهد.

برای این‌که در وقت و هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید توصیه می‌کنم در سایت برانیکو سری به بخش دکوری و اکسسوری بزنید و در قسمت قاب عکس‌ها انواع محصولات مرتبط و باکیفیت را برای چیدمان و تغییر دکوراسیون داخلی خانه انتخاب کنید. شما می‌توانید سفارش خود را به صورت تلفنی یا آنلاین در سایت درخواست کنید و با سرویس ارسال برانیکو در مدت زمان کوتاهی برای تهران و شهرستان تحویل بگیرید. تمامی محصولات برانیکو خدماتی هم چون مشاوره رایگان، تضمین قیمت، سه روز ضمانت بازگشت، ضمانت اصالت کالا و پرداخت در محل را دارند.

 

انتخاب رنگ مبل

شاید انتخاب وخرید مبلمان بزرگترین چالش برای شما در چیدمان و دکوراسیون منزل باشد,چرا که در مقابل هزینه بالایی که می کنید باید خریدتان پاسخگوی نیازهای شما باشد.
ساده ترین نکته در هنگام خرید مبلمان توجه به رنگ مبلمان است .اگر می خواهید دکوراسیون منزلتان متفاوت باشد,رنگ مبلمان تان را درست انتخاب کنید.در واقع منظور این است که رنگی را انتخاب کنید که شما را محدود نکند و این قابلیت را داشته باشد که هرزمان تصمیم گرفتید دکوراسیون منزل خود را تغییر دهید,نیازی به تعویض مبل یا کاناپه تان نداشته باشید.
در اینجا به شما چند رنگ مبلمان معرفی می کنیم که دست شما را در انتخاب سایر لوازم منزلتان باز می گذارد,با ما همراه باشید.
1-مبل سفید

مبل سفید مانند این نمونه ی زیبا که در تصویر می بینید هیچ وقت از مد نمی افتد,به علاوه ی این که شما هر وسیله با هر رنگی که خواستید می توانید به دکوراسیون تان اضافه کنید.هنگام خرید مبلمان و کوسن سفید,به میزان مقاومت پارچه در برابر لکه دقت کنید و پارچه هایی انتخاب کنید که به آسانی تمیز و قابل شستشو باشند.
2- مبل کرم

مبلمان کرم رنگ که پارچه بافت دار هم داشته باشد,گزینه مناسبی برای دکوراسیون منزل شماست.این رنگ کلاسیک به خوبی با رنگ های سیاه,آبی تیره,قرمز و حتی خاکستری ترکیب می شود.
3-مبل قهوه ای روشن

قهوه ای روشن,شتری وبژ از سری رنگ های خنثی محسوب می شوند,رنگ خنثی از جمله رنگ هایی است که به راحتی با سایر رنگ ها ست می شود.با اینکه بعد از پرطرفدار شدن رنگ خاکستری,رنگ قهوه ای جایگاه خود را در دکوراسیون منزل از دست داد.اما همچنان مبلمان قهوه ای در طراحی داخلی زیبا به نظر می رسد,این رنگ هم کلاسیک است وهم شیک.
4-مبل خاکستری

رنگ خاکستری خیلی روشن در کنار رنگ های گرم چوب و دیوار های گچی بسیار زیبا جلوه می کند,خاکستری رنگ فوق العاده ای برای زمینه سازی در کنار لوازم رنگی است.
5-مبلمان با رنگ خنثی

در طراحی و دکوراسیون منزلتان از مبلمان و کوسن با رنگ خنثی استفاده کنید,منظور از رنگ خنثی قرار گرفتن دو رنگ مکمل در کنار هم است.مانند مبل آبی که مقدار کمی رنگ نارنجی در خود دارد.
6-مبلمان به رنگ طبیعت

مبلمانی با رنگ های الهام گرفته از طبیعت,مانند آبی و سبزپایه های بسیار عالی در طراحی دکوراسیون هستند.این رنگ پارچه مبل اگر از جنس کتان باشد ظاهر متمایزی به نشیمن شما می دهد.
7-مبل چرم

رنگ هایی که محدود کننده به نظر می رسند در مبل چرم انعطاف پذیر تر هستند,مبلمان چرم با رنگ های طبیعی جلوه خاصی به منزلتان می دهد.
به طور کلی در انتخاب رنگ مبلمان به این نکته توجه کنید,اگر دوست دارید دکوراسیون داخلی منزل خود را زود به زود عوض کنید از انتخاب رنگ های گرم مانند قرمز برای مبلمان خود داری کنید.چون این رنگ ها خاص هستند و به سادگی با هر چیزی هماهنگ نمی شوند.همچنین ممکن است از این رنگ ها زود خسته شوید.انتخاب رنگ مناسب برای مبلمان راحتی,مبل استیل ویا مبلمان کلاسیک یکی از ضروری ترین اصولی است که باید رعایت کنید.

 

آنچه درباره کفیر نمیدانید

کفیر برای اولین بار در قفقاز تولید شد . اسم آن ترکی است که از « کف » به معنای سرخوشی و شادی گرفته شده یعنی نوشیدنی نشاط آور که در ابتدا مثل سایر فرآورده های شیری به طور سنتی تولید می شد ، اما امروزه این محصول به دلیل دارا بودن خواص ویژه به طور صنعتی تهیه می شود .

کفیر فرآورده ای تخمیری است که تا حدودی به ماست شباهت دارد . با توجه به اینکه در هر فرآورده تخمیری از باکتری های لاکتیک و مخمرها استفاده می شود و با پیشرفت علم ، خواص ویژه محصولات تخمیری ثابت شده و همچنین به دلیل اینکه کفیر تا حدودی برای مردم ناشناخته است ، بنابراین اخیراً این محصول مورد توجه ویژه ای قرار گرفته است .

کفیر نوعی دانه پروبیوتیک طبیعی سرشار از ویتامین های گروه ب، کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین کا است که برای اولین بار بیش از2000سال پیش در کوه های قفقازکشف شد.ساکنین این سرزمین به زندگی سالم و عمر طولانی شهرت داشته و سلامت و طول عمر انان را به استفاده از این دانه های سحرامیز نسبت می دهند. کفیر اصولا درشیر بیشترین فعالیت را دارد و محصول نهایی مایعی بسیار پرخاصیت است که مهمترین خواص آن ایجاد حس سرزندگی، تقویت سیستم ایمنی وگوارش، زیبایی پوست و مو میباشد.نوشیدنی ناری از ترکیب با کیفیت ترین شیر،باکتری و مخمر کفیر تولید می شود.

ارزش تغذیه ای کفیر

چون کفیر از فرآورده های شیری می باشد ، بنابراین ارزش تغذیه ای شیر را داراست و به دلیل وجود باکتری و مخمر لاکتیک خواص درمانی زیادی را شامل می شود .

 مواد تشکیل‌دهنده دوغ کفیر کاله چیست؟

شیر پاستوریزه 2 درصد چربی – نمک تصفیه شده – استارتر های کفیر – استارتر پروبیوتیک و آب آشامیدنی تصفیه شده

 

آشنایی با توت فرنگی

یکی از اولین نوبرانه‌های بهاری که زود سر و کله‌اش پیدا می‌شود توت فرنگی است. البته توت فرنگی‌های گلخانه‌ای در سایر فصول سرد سال هم در بازار پیدا می‌شوند که اندازه درشت تری هم دارند. با این وجود توت فرنگی‌هایی که در فضای آزاد و در شرایط طبیعی رشد می‌کنند و فصل بهار در میوه فروشی‌ها دیده می‌شوند، طعم و مزه‌شان بهتر است و البته برای سلامتی شما مزایای زیادی دارند.

اکسیر جوانی

توت فرنگی با داشتن مزه شیرین و طعم خوبش در سراسر جهان محبوبیت زیادی دارد. بیش از ۶۰۰ نوع توت فرنگی در نقاط مختلف جهان پیدا می‌شود که رنگ، بافت و طعم متفاوتی دارند.

هزاران سال قبل توت فرنگی‌ها به طور وحشی در مناطق مختلف آب و هوایی رشد می‌کردند تا اینکه در دورانی قبل از میلاد مسیح توسط کشاورزان پرورش یافتند و مردم آن زمان برای این میوه ارزش زیادی قائل بودند. سپس مردم به خواص درمانی آن پی بردند و محبوبیت توت فرنگی روز به روز بیشتر شد. تا قبل از اوایل قرن نوزدهم توت فرنگی میوه لوکسی بود که فقط ثروتمندان توان خریدش را داشتند اما بعد‌ها به سایر طبقات اجتماعی هم نفوذ کرد تا همه بتوانند از خواص مفیدش بهره‌مند شوند.

این میوه علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان‌های فراوان، از قرن‌ها قبل به سمبل جوانی هم شهرت داشته و در فرهنگ‌های مختلف مردم از آن به عنوان میوه‌ای یاد می‌کنند که طول عمر را افزایش می‌دهد.

شش دلیل برای خوردن توت فرنگی

توت فرنگی‌های نوبرانه در مقایسه با سایر میوه‌ها کمی گران‌تر است و شاید همین موضوع باعث شود از خریدشان صرف نظر کنید. اما در صورتی که با خواص بی‌شمار این میوه آشنایی داشته باشید به این نتیجه می‌رسید که می‌ارزد بابت خرید آن‌ها کمی بیشتر پول پرداخت کنید.

۱- سلامت چشم‌ها: وجود رادیکال‌های آزاد و کمبود برخی از مواد غذایی ویژه یکی از دلایل بروز مشکلات چشمی هستند. با بالارفتن سن و کمبود این عناصر مهم غذایی، رادیکال‌های آزاد صدمات خودشان را شروع می‌کنند. به طور مثال سبب خشکی چشم می‌شوند، به اعصاب بینایی آسیب می‌رسانند یا چشم را مستعد ابتلا به عفونت می‌کنند. آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین ث و فلاونوئید‌ها که در توت فرنگی وجود دارند می‌توانند از وجود چنین صدماتی پیشگیری کنند.

۲- مقابله با ورم مفاصل و نقرس: تخریب ماهیچه‌ها و بافت‌ها، خشک شدن مایعاتی که به تحرک مفاصل کمک می‌کنند و همینطور تجمع مواد سمی و اسیدی (مانند اسید اوریک) در بدن ازجمله اثرات نامطلوب رادیکال‌های آزاد موجود در بدن هستند که مسوولیت بروز نقرس و ورم مفاصل را برعهده دارند. توت فرنگی با داشتن گروهی از آنتی اکسیدان‌ها و مواد سم زدا می‌تواند این خاطرات را برای همیشه از بدن شما دور نگه دارد. همچین میتوانید با مصرف شیر توت فرنگی هم از خواص آن بهره مند شوید.

۳- مبارزه با سرطان: ویتامین ث، فولات، آنتوسیانین و چند ترکیب دیگر گروه قدرتمندی را تشکیل می‌دهند که می‌تواند با سلول‌های سرطانی و تومور‌ها مبارزه کند. مطالعات نشان می‌دهد مصرف روزانه یک عدد توت فرنگی می‌تواند به طور قابل توجهی رشد سلول‌های سرطانی را کاهش دهد.

۴- بهبود عملکرد مغز: خیلی از افراد کهنسال گرایش زیادی به از دست دادن حافظه‌شان دارند و کنترل فعالیت‌ها و اعضای بدن برایشان سخت می‌شود. این موضوع به دلیل پیرشدن مغز و سیستم عصبی آنهاست. بدین ترتیب، بافت مغز تخریب شده و اعصاب ضعیف‌تر می‌شود. توت فرنگی در این زمینه نقش موثری دارد. ترکیبات موجود در این میوه به جوان سازی سیستم عصبی کمک کرده و تخریب ناشی از رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. علاوه بر این بهتر است بدانید که توت فرنگی درصد قابل توجهی ید هم دارد که به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک می‌کند.

۵- پایین آمدن فشار خون بالا: توت فرنگی منبع خوبی از پتاسیم و منیزیوم هم هست که هردوی این عناصر به پایین آمدن فشار خون کمک می‌کنند.

۶- پیشگیری از بیماری‌های قلبی: توت فرنگی یک پکیج کامل برای حفاظت از قلب و عروق شما به همراه دارد که شامل مقادیر زیادی فیبر، فولات، آنتی اکسیدان‌هایی چون ویتامین ث است. فقدان چربی هم به این جمع اضافه می‌شود. بعضی از اعضای خانواده ویتامین ب هم در توت فرنگی وجود دارند که ماهیچه‌های قلبی را تقویت کرده، به بهتر شدن عملکرد قلب کمک می‌کنند.

حقایقی درباره توت فرنگی

*رومیان باستان معتقد بودند که توت فرنگی به عنوان یک گیاه دارویی علائم بیماری مالیخولیا را کاهش می‌دهد، التهاب را کم می‌کند و در درمان تب، عفونت گلو، سنگ کلیه، تنگی نفس، نقرس، بیماری‌های خونی و ناراحتی‌های کبد و کلیه موثر است.

*تن‌ها میوه‌ای است که دانه‌هایش در سطح بیرونی آن قرار دارند.

*آنچه را که در واقع میوه می‌نامیم، میوه گیاه نیست بلکه نهنج توسعه یافته گل است که گوشتی و آب دار شده است.

*در بلژیک موزه‌ای فقط برای نمایش انواع توت فرنگی‌ها وجود دارد.

*مقدار ویتامین ث توت فرنگی حتی از پرتقال هم بیشتر است.

*فاقد چربی است و کالری کمی دارد.

خرید و نگهداری

*توت فرنگی‌های قرمز روشنی را انتخاب کنید که درخشش طبیعی داشته باشند و کلاهکشان سالم و تازه به نظر برسد. کوچک تر‌ها معمولا شیرین و خوشمزه هستند. فقط هنگام خرید مراقب باشید که توت فرنگی‌های نرم و پلاسیده را به خانه نبرید.

*توت فرنگی‌ها باید تا آنجا که ممکن است سریع مصرف شوند. تا قبل از زمان مصرف آن‌ها را نشویید و کلاهک سبز را جدا نکنید.

*اگر می‌خواهید تا دو، سه روز در یخچال تازه بمانندآن‌ها را در ظرفی گذاشته و پوشش پلاستیکی رویشان قرار دهید یا از حوله‌های کاغذی برای نگهداری از توت فرنگی‌ها استفاده کنید.

چه نکاتی در دامنه بر روی سئو موثر است؟

زمانی که شما اقدام به راه اندازی کسب و کاری می کنید انتخاب نام یکی از مهم ترین کارهاست.
در کار طراحی سایت نیز انتخاب نام دامنه بر روی سئو و بهینه سازی سایت عملکردی موثر و مهم دارد. انتخاب این نام درست همانند انتخاب نام شرکت و یا موسسه شما می باشد و نشانگر کار شما و معرفی گر شما در زمینه کاریتان است که کاربر با آن شما را می شناسد. پس باید آن را با دقت بیشتری انتخاب کرده و قبل از انجام طراحی وب سایت آن را خریداری کنید.

اما چه نکاتی در دامنه بر روی سئو موثر است؟ این فاکتورها در این پست ذکر شده اند.

عمر دامنه: همانطور که مشخص است عمر دامنه به معنی میزان سال هایی که از وجود دامنه می گذرد و هرچه این زمان بیشتر و قدیمی تر باشد برای گوگل ارزشمند تر است و این را یکی از پوئن های مثبت برای طراحی سایت شما در نظر می گیرد.

تاریخچه دامنه: توصیه کارشناسان تیم سئو  به شما این است که از استفاده دامین هایی که پیش از این با صفحات زیادی در گوگل ایندکس شده بودند و به عبارتی ریست شده اند خودداری کنید. زیرا استفاده از آنها برای بازار سئو تان خطر آفرین است و این قبیل دامین ها نظر گوگل اعتبار خوبی ندارد.

مالک دامین: گوگل دامین هایی را که مالک آنها اسپم باشد را بیشتر زیر ذربین گرفته و رصد می کند.

اعتبار دامنه: اگر دامین مورد نظرتان که از زمان اعتبار آنها مدتی گذشته و می شود گفت ساسپند شده بودند و پس از گذشت مدتی دوباره راه اندازی شدند نزد گوگل از اعتبار آنها کاسته می شود.

انتقال دامنه: از انتقال دامنه های مشکوکی که سابقه ی هک شدن داشته و اعتبار پایینی دارند خودداری کنید.
کلمات کلیدی مرتبط با دامنه: بهتر است در زمان انتخاب نام دامنه دقت کنید تا دقیقا معرف حرفه شما باشد.
مثلا اگر شما قصد راه اندازی طراحی سایت در کرج را دارید توصیه می شود در نام دامنه خود از کلماتی نظیر karaj و یا  web در آن استفاده کنید.

کاراکترها: تعداد حروف مورد استفاده در نام دامنه بسیار مهم است و تیم طراحی وب سایت به شما توصیه می کند تا طول کاراکترها را بیش از اندازه نگیرید. و همچنین جهت جداسازی حروف از یکدیگر بهتر است از دش (-) استفاده کنید.

۱۵ اصل در مورد ساختار url در سئو

هر چند که ساختار نام دامنه و url  به عنوان یک بخش مهم در سئو از مدت ها پیش مطرح بوده و مقالات زیادی در این زمینه منتشر شده ، قصد دارم تا یکی از نوشته های چکیده و اصولی در این زمینه را از سایت MOZ  به شما ارائه کنم . طبق نظر نویسنده متذکر میشوم که ممکن است پیاده سازی تمامی موارد برای تمام صفحات کار بسیار پیچیده و زمانبری باشد، بنابراین این نکات یک راهنماست که ” می بایست تا حد ممکن به آن پایبند بود ” و الزام پیاده سازی کامل ندارد. موتورهای جستجوی پیشرفته امروزی راه درازی را در توسعه طی کرده اند و از پس بسیاری از مشکلات تکنیکی بر می آیند اما بازهم این قانون سئو برقرار است ” هر چه ما کارها را برای آن ها ( همینطور بازدید کنندگان ) ساده تر کنیم؛ نتایج بهتری به دست خواهیم آورد”

# ۱-تا جاییکه ممکن است از یک دامنه یا دامنه فرعی استفاده کنید

سخت میشه اثبات کرد که اثر اینکار چقدر خواهد بود  و یا نمونه هایی از دنیای واقعی آورد که با بردن بخشی از مطالب  از دامنه اصلی به یک دامنه فرعی ترافیک ورودی از دست رفته باشد و یا برعکس با انتقال نوشته های یک دامنه فرعی به ریشه سایت ترافیک افزایش پیدا کرده باشد ، اما فرضیاتی وجود دارد که موتورهای جستجو در انتقال رتبه بین دامنه اصلی و دامنه فرعی دچار مشکلاتی هستند.

این یه پیشنهاد الزامی نیست و در صورتی که راه بهتری برای شما وجود ندارد ؛ مجبور به اجرای آن هستید. اما پیشنهاد ما به شما استفاده از مسیر یک پوشه در دامنه اصلی به جای استفاده از دامنه های فرعی است. مثلا : به جای استفاده از http;//blog.yourdomain.com ما http://yourdomain.com/blog را توصیه میکنیم . به نظر ما در این فرمت دامنه اصلی شما میتواند از تاثیر مثبت رنک مطالب وبلاگ شما بهره مند شود.

برای مطالعه ی کاملتر این مطلب می توانید this recent Whiteboard Friday on the topic  را دنبال کنید.

# ۲- هرچه url برای انسانها خواناتر باشد، بهتر است

شاید زیاد غافلگیر کننده نباشد که دامنه های خواناتر برای کاربران ، برای موتورهای جستجو نیز بهتر است. بهرحال همواره دسترسی پذیری مزیت سئو به شمار میرفته ولی امروز اهمیت این مساله با توجه به توانایی موتورهای جستجو در تحلیل فیدبک مخاطبان و درک جذابیت و عدم جذابیت یک محتوا برای آنها ، بسیار چشمگیر شده.

هرچند که خوانایی یک مفهوم ذهنی است در شکل سعی شده تا به درک آن کمک شود:

الزام به روشن و تمیز بودن آدرس ممکن است در همه اجزای آن قابل پیاده سازی نباشد اما بهتر است که اقلا به سادگی فهمیده شود و دقیق تر به موضوع اصلی برگه اشاره داشته باشد.

# ۳- کلمات کلیدی در url: همچنان یک گزینه با ارزش است

ایده استفاده از کلمات کلیدی برگه ها در آدرس برای رنک و رتبه بهتر به چند دلیل همچنان یک ایده پرمغز است.

نخست اینکه، استفاده از کلمات کلیدی در url به مخاطبانی که از طریق شبکه های اجتماعی ، ایمیل و یا کلیک روی لینک شما در حال بازکردن برگه مورد نظر هستند کمک میکند تا بدانند با چه محتوایی مواجه خواهند شد. توجه کنید که در عکس زیر چگونه با قرارگرفتن موس روی لینک مورد نظر در گوشه چپ-پایین صفحه url نمایش داده میشود.

دوم اینکه خیلی وقت ها ممکن است آدرس شما برای ارجاع کپی شده و در نوشته ای چسبانده شود. وقتی هیچ کلمه ای به عنوان کلمه پیوند وجود نداشته باشد ، خود آدرس به عنوان کلمه پیوند بکار خواهد رفت (البته این شکل از ارجاع نیز برای افزایش رتبه روش قدرتمندی است).

سومین و آخرین نکته اینکه کلمات کلیدی درون آدرس در نتایج جستجو نمایش داده میشوند، و تحقیقات نشان داده که آدرس برگه ها یکی از مهمترین فاکتورهای انتخاب توسط بازدیدکنندگان به شمار میرود.

 # ۴- چند آدرس که به یک محتوا میرسند

اگر دو آدرس دارید که به یک محتوا میرسند ، بهتر است با استفاده از ریدایرکت ۳۰۱ ( در حالتی که دلیلی برای این تکرار محتوایی وجود ندارد ) و یا “rel=”canonica (در حالتی که نسخه های جدا برای کاربرد متفاوت نظیر نسخه مناسب برای پرینت لازم است ) آن ها را استاندارد سازی کنید.

تکرار محتوا هرچند که جز موارد نقض قانون موتورهای جستجو به شمار نمیرود ( مگر در حالتی که شما اقدام به تکرار در مقیاس وسیع کرده باشید ) اما از طریق شکستن فیدبک بین صفحات مختلف شما باعت تقسیم رتبه بین برگه های همسان میشود و از این طریق به ترافیک شما لطمه خواهد زد، در واقع شما به رقابت با خود پرداخته اید. اگر فرض کنیم برگه یکم دارای پتانسیل رتبه x باشد و برگه دوم که تکرار برگه یکم است نیز همین میزان قابلیت در دریافت رتبه را داشته باشد با استاندارد سازی شما قابلیت دریافت رتبه برای برگه یکم را تقویت میکنید.

 # ۵- تاحد ممکن از پارامترهای متغییر در آدرس استفاده نکنید

به عکس زیر نگاه کنید، این شکل آدرس دهی روش بدی است:

تا جایی که برایتان ممکن است از پارامترها در آدرس استفاده نکنید. اگر از بیش از دو پارامتر در آدرس های خود استفاده میکنید ، بدون شک می بایست روی تغییر آدرس های خود به استاتیک ، قابل خواندن و متنی سرمایه گذاری کنید.

بیشتر سیستم های تولید محتوا از سال های قبل به این سمت حرکت کرده اند اما همچنان برخی عقب مانده اند. از ابزارهایی مانند mod_rewrite  و ISAPI rewriteو یا URL Rewrite Module برای(IIS) در انجام اینکار بهره بگیرید.

در دنبال کردن کلیک ها از برخی پارامترهای پویا استفاده میشود ( نظیر آنچه در برخی از ابزارهای اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی مثل Buffer استفاده شده ) به طور کلی اینکار مشکل بزرگی ایجاد نمی کند شاید مهمترین اشکالات ریخت بد و طولانی شدن آدرس هاست. انتخاب بین تاثیر مثبت پیگیری کلیک ها و نتایج منفی آن را به شما وا می نهیم.

مطالعه ی ۲۰۱۴ RadiumOne study suggests بیان می کند که اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی ( که تاثیر مثبت اما غیر مستقیم بر سئو دارد ) که به طور مستقیم با سایت و محتوای مربوطه ارتباط دارد از -آدرس های کوتاه شده بدون برند شما- با ارزش تر است.

# ۶-کوتاهتر>بلندتر

همواره بیان میشود که آدرس های کوتاهتر اولویت دارند. لازم نیست خیلی تلاش کنید تا آدرس شما کوتاه و کوتاهتر بشود. اگر آدرس های فعلی در حد ۵۵-۶۵ کاراکتر هستند ابدا نگران طول آن ها نباشید. اما اگر آدرس های شما از صد کاراکتر تجاوز میکند بد نیست به فکر بازنویسی آنها باشید.

طول آدرس برای موتورهای جستجو مثل گوگل و بینگ هیچ مشکلی ایجاد نمیکند و آنها به راحتی میتوانند آدرس های طولانی را پردازش کنند. مشکل طول آدرس بیشتر مربوط به تجربه کاربر است. آدرس های کوتاهتر راحت تر تجزیه میشوند ، راحت تر کپی میشوند ، راحت تر اشتراک گذاری و درون گذاری (embed ) میشوند و همه اینها باعث توزیع گسترده تر و در نهایت تقویت آدرس میشود.

# ۷- اگر مفهوم منتقل میشود، آدرس و عنوان برگه ها را هماهنگ کنید

این به این معنا نیست که عنوان را با آدرس به طور کامل یکسان کنید ، بلکه با انتخاب بخشی از عنوان که گویای مفهوم باشد آدرس را بسازید. فرض کنیم عنوان برگه “نورپردازی و یکسان سازی اجزاء بصری در هایپر مارکت ها” باشد ، میتوانیم آدرس را اینگونه بسازیم “نورپردازی-هایپر-مارکت-ها”.

هماهنگی آدرس و عنوان برگه می تواند تاثیر معناداری بر ادراک مخاطب در اینکه با چه چیزی مواجه خواهد شد، داشته باشد. به همین دلیل است که درباره ی پاراگراف بندی درون نوشته ها هم همواره تاکید داریم تا ارتباط معناداری میان تیترهای درون نوشته ( که گاهی در نتایج جستجو نمایش داده میشوند ) و عنوان برگه وجود داشته باشد. به این ترتیب یکی ( عنوان ) در مخاطب انتظار ایجاد میکند، و دیگری ( عنوان های درون برگه ) انتظار مخاطب را برآورده میکند.

نمونه ای از این کار را در عکس زیر میبینید. در عکس دو آدرس به اشتراک گذاشته شده در فیسبوک نمایش داده شده در اولی به هیچ وجه مشخص نیست که شما با چه چیزی در آنجا مواجه خواهید شد فقط میدانیم که خبری از BBC لینک شده اما چیز بیشتری نمیدانیم. در دومی اما به لطف ساختار مناسب آدرس در psmag.com به روشنی مشخص است که با مقاله در باره ی چیست .

در گام بعدی و با کلیک روی لینک دوم با تصویر زیر روبرو خواهیم شد که بازهم عنوان اصلی دقیقا با آدرس برگه هماهنگ است.

ما نیز باید همین شیوه را در ساخت آدرس و عنوان نوشته های درون برگه دنبال کنیم.

# ۸- لزومی برای بکار گیری حروف ربط در url وجود ندارد

اگر عنوان برگه شما دارای حروف ربط ( در، با ، از ، تا و…) است ، لازم نیست آنها را در آدرس بکار ببرید. البته استفاده از آنها اشکالی ایجاد نمی کند اما کمک می کند تا آدرس کوتاهتر و با قابلیت خوانایی بالاتری برای اشتراک گذاری داشته باشیم. انتخاب را برای شما آزاد میگذاریم تا میان آدرس کوتاهتر و خواناتر بسته به موقعیت یکی را برگزینید.

مثلا روی همین برگه ای که در حال مطالعه ی آن هستید من یکی از “در” ها را برای حفظ خوانایی url  نگه داشته ام ، و در ضمن آدرس هم خیلی طولانی نشده.

# ۹- پرهیز از بکارگیری کاراکترهای بدریخت علامت گذاری

* نکته در مورد url های فارسی انجام اینکار به طور صد در صدی ممکن نیست ، اما ما آن را مطرح میکنیم تا بتوانید از آن در بخش انگلیسی url بهره ببرید.

گروهی از کاراکترهای علامت گذاری وجود دارند که بکارگیری آنها  آدرس را زشت و ناخوانا میکند. بهتر است این کاراکترها را از آدرس حذف یا اقلا مقدار آنها را کنترل کنید. در زیر لیستی از کاراکترهای مجاز و غیرمجاز آورده شده ، برای مطالعه ی دقیق تر و عملی می توانید مقاله ی list of safe vs. unsafe characters available on Perishable Press را مطالع کنید.

این دسته از کاراکترها نه تنها خوانایی آدرس را کم می کنند بلکه ممکن است در برخی مرورگرها و یا خزنده های موتورهای جستجو لینک های شکسته ایجاد کنند.

# ۱۰- گام های ریدایرکت را به دو یا کمتر محدود کنید

فرض کنیم که آدرس الف به آدرس ب ریدایرکت شود، این بد نیست . حال فرض کنیم آدری ب به آدرس پ ریدایرکت شود هنوز همه چیز خوب پیش میرود ( هرچند بهتر بود که آدرس الف مستقیما به آدرس پ ریدایرکت میشد ) ، حال اگر رشته ی ریدایرکت ها یک گام دیگر به جلو برود میتواند برای شما مشکل ساز بشود.

معمولا گفته می شود که موتورهای جستجو این گام های متوالی را دنبال میکند. اما انها بر خلاف گذشته اعلام کرده اند که ممکن است سیگنال های رتبه را به طور کامل برای این صفحات دنبال نکنند و این صفحات را در اولویت پایین تری قرار دهند.

مشکل بزرگتر البته مرورگرها و کاربران واقعی هستند؛ که دچار کندی شده و یا در دستیابی با مشکل مواجه شده اند ( مرورگرهای موبایل به طور ویژه با مشکلات بیشتری مواجه خواهند شد ) . کمترین ریدایرکت را داشته باشید تا به دردسر نیفتید.

# ۱۱- پوشه کمتر زندگی بهتر

آدرس زیر را در نطر بگیرید:

randswhisky.com/scotch/lagavulin/15yr/distillers-edition/pedro-ximenez-cask/750ml

حالا آن را به این آدرس تغییر دهید:

randswhisky.com/scotch/lagavulin-distillers-edition-750ml

این / ها (پوشه های فرعی ) الزاما روی کارایی تاثیر منفی ندارند اما ممکن است هم کاربران و هم موتورهای جستجو را در تشخیص عمق سایت شما به اشتباه بیاندازند و نیز ویرایش آدرس را با مشکل جدی روبرو کنند( به ویژه در بسیاری از سیستم های تولید محتوا) .

این مورد هم از مواردی است که نیازمند انتخاب و قضاوت خود شماست و فشار و اولویت بالایی ندارد.

# ۱۲- از # برای ساختن آدرس محتوای مستقل استفاده نکنید

از قدیم از کاراکتر # برای فرستادن بازدید کننده به قطعه ی خاصی در صفحه استفاده میشده، مثل این جدول قیمت اینترنت . از # همچنین میتوان به عنوان کاراکتر ردگیری نیز استفاده کرد مثل این یکی randswhisky.com/lagavulin#src=twitter  به جز این دو مورد استفاده از این کاراکتر برای ارجاع به یک محتوای مستقل کاملا ایده ی بدی است.

اسثنائاتی وجود دارد مثل این یکی که توسط گوگل برای توسعه دهنده هایی که در جستجوی استفاده از هش بنگ ( hashbang ) در آجاکس  هستند در نظر گرفته شده ، اما حتی این مدل هم به اندازه کافی تمیز و کاربر محور نیست و از نظر وضعیت سئو جایگزین یک آدرس استایک تمیز نخواهد بود. سایت هایی مثل آمازون و توئیتر با تغییر از آدرس های پیچیده و متکی به هش و هش بنگ منافع زیادی بردند ، اگر برایتان مقدور است از آن اجتناب کنید.

# ۱۳- حواستان به حساسیت به کوچک/بزرگ بودن حروف باشد

اگر از IIS مایکروسافت استفاده میکنید مشکلی نخواهید داشت. اما اگر هاست شما یه هاست لینوکسی باشد میتوانید به دردسر بیوفتید چرا که لینوکس در تفسیر آدرس حروف کوچک و بزرگ را جدا از هم در نظر میگیرد. آدرس http://websyt.ir/ABC را فرض کنید در یک هاست/سرور لینوکسی این میتواند با آدرس http://websyt.ir/aBC کاملا متفاوت باشد در حالیکه در IIS اینطور نخواهد بود.

در یک حالت ایده آل شما انتظار دارید که تمام آدرس هایی که دارای حروف کوچک/بزرگ اشتباهی هستند به یک آدرس درست ریدایرکت یا canonical شوند برای این منظور استاندارد rewrite htaccess میتواند به شما کمک کند تا از مشکل بیرون بیایید.

# ۱۴- خط فاصله و زیرخط بهترین جداکننده های کلمات در url هستند

بر خلاف چند سال قبل، امروزه موتوهای جستجو به خوبی توان پردازش _ را پیدا کرده اند و دیگر نیازی نیست نگران استفاده از آن در ساختار آدرس خود باشید. خط فاصله و زیر خط بهترین کاراکترها برای جدا کردن کلمات در آدرس هستند.

فاصله نیز قابل قبول است اما به دلیل تفسیر بد تا ۲۰% از میزان خوانایی آدرس شما را می کاهد. تا حد امکان از فاصله خالی استفاده نکنید ( در اغلب CMS های امروزی اینکار به سادگی قابل انجام است ).

# ۱۵- تکرار ناشیانه کلمات کلیدی امتیاز آور نیست

تصویر نتیجه جستجوی زیر را در نظر بگیرید، همانطور که می بینید کلمه ی “canoe puppies” چند بار در آدرس تکرار شده . اینکار امتیز ویژه ای ندارد و ممکن است باعث شود تا برخی جستجو کننده ها با تصور هرز بودن لینک را کلیک نکنند.

تکرار کلمه کلیدی در آدرس رنک شما را افزایش نخواهد داد و موتورهای جستجوی پیشرفته مدتهاست که از این نقطه رد شده اند. بنابراین شانس خود را برای کلیک شدن و افزایش رنک با اینکار ناشیانه از دست ندهید.

سئو

در فرآیند بهینه سازی و سئو، سرعت و دقت در انجام کارها از فاکتور های اساسی برای موفقیت است. اما سرعت و دقت بیشتر تنها با داشتن ابزارهای مناسب میسر است. گوگل کروم به عنوان محبوب‌ترین مرورگر دنیا تعداد بی‌شماری از انواع افزونه ها را در خود جای داده است و افزونه های سئو هم سهمی از این افزونه‌ها را به خود اختصاص داده اند. در ادامه نگاهی خواهیم داشت به ۹ افزونه‌ی قدرتمند و کاربردی سئو برای مرورگر کروم.

افزونه های سازمان دهنده محتوا:

۱. Evernote Web Clipper

زمانی که در حال گشت و گذار در اینترنت هستید ممکن است مقاله‌ای توجه شما را به خود جلب کند ولی زمان کافی برای خواندن آن را نداشته باشید.Evernote Web Clipper که از مشتقات سرویس نت برداری Evernote است برای ذخیره کردن مقالات و خواندن آنها در زمان های بعد استفاده می‌شود. با کمک این افزونه شما می‌توانید تمام یا بخشی از یک مقاله را ذخیره و بعدا آن را مطالعه کنید.

صفحات ذخیره شده، در اکانت Evernote شما ذخیره می‌شوند و حتی امکان ویرایش آنها نیز برای شما وجود دارد. از امکانات دیگر این افزونه می‌توان به قابلیت اضافه شدن در تولبار مرورگر، امکان تعیین شورت کات ها، امکان همگام سازی با جیمیل، لینکدین و یوتیوب و امکان تگ گذاری برای مطالب اشاره کرد.

۲. Pocket

سرویس پاکت نیز عملکردی مشابه اورنوت وب کلیپر را ارائه می‌دهد. با نصب این افزونه، آیکون این سرویس در سمت راست بالای مرورگر شما فعال می‌شود. همانند اورنوت وب کلیپر در پاکت نیز امکان تگ گذاری برای محتوا ها وجود دارد. از مزیت های پاکت نسبت به Evernote Web Clipper می‌توان به چند منظوره بودن این سرویس اشاره کرد. یعنی در پاکت می‌توانید حتی ویدئو نیز ذخیره کنید در حالی که وب کلیپر فقط برای نت برداری قابل استفاده بود. همچنین فراموش نکنید که در اپلیکیشن اندروید و ios این سرویس، می‌توانید مقالات را به صورت صوتی نیز گوش دهید و بصورت مستقیم فید rss یک وبلاگ را به اکانت پاکت خود وصل کنید.

۳. PageSpeed Insights

سرعت لود وبسایت یکی از مهم‌ترین فاکتور در بهینه سازی و سئو است و گوگل نیز به آن اهمیت ویژه‌ای می‌دهد. اگر وبسایت شما سرعت لود خوبی داشته باشد رضایت کاربر را تا ۲۳ درصد و مشاهده صفحات را تا ۱۶ درصد افزایش می‌دهد. سرویس PageSpeed Insights توسط خود شرکت گوگل طراحی شده است که می‌توانید از آن برای آنالیز سرعت لود وبسایت خود استفاده کنید. این سرویس می‌تواند دقیقا به شما بگوید که کدام بخش وبسایت سرعت بارگذاری کمتری دارد و آنالیز دقیقی از کوچک‌ترین جزئیات وبسایت ارائه می‌دهد.

۴. Redirect Path

ریدایرکت کردن غیر اصولی لینک های وبسایت گاهی به حذف یک وبسایت از موتور های جستجو منجر می‌شود. Redirect Path سرویسی برای برسی لینک های ریدایرکت شده می‌باشد. این سرویس می‌تواند به شما آدرس لینک های ریدایرکت شده‌ی مبدا و مقصد را نشان دهد و در صورتی که در فرآیند ریدارکت کردن مشکلی پیش بیاید، آیکون افزونه تغییر خواهد کرد و به شما اخطار خواهد داد که با چک کردن آیکون، سرویس توضیح دقیقی از مشکل پیش آمده را به شما ارائه می‌دهد.

۵. Mozbar

Mozbar یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین نرم افزاری های بازاریابی در اینترنت است. با نصب این افزونه شما می‌توانید به اطلاعاتی از قبیل پیج اوتوریتی، دامین اوتوریتی، لینک های پروفایل، کلمات کلیدی به خصوص و چندین امکان دیگر دسترسی داشته باشید.

۶. Page Analytics by Google

آیا می‌خواهید بدانید کاربران در وبسایت شما دقیقا چه کاری انجام می‌دهند؟ Page Analytics by Google بهترین افزونه برای این کار است. این افزونه اطلاعاتی مانند کاربران در کدام بخشها کلیک می‌کنند و همچنین تعداد بازدیدکنندگان فعال را به شما نشان می‌دهد. این افزونه از امکانات دیگری هم مانند نشان دادن بازدید صفحات و میزان زمانی که کاربر در وبسایت صرف می‌کند، برخوردار است.

افزونه های لینک بیلدینگ:

۷. Ninja Outreach Lite

Ninja Outreach Lite از قدرتمندترین افزونه های لینک بیلدینگ است که از دیتابیسی ۴ میلیون نفری بهره می‌برد. با نصب این افزونه شما می‌توانید به اطلاعاتی از قبیل نام کامل افراد، محل زندگی، شبکه های اجتماعی، ادرس ایمیل، رنک الکسا، بک لینک ها، پیج و دامین اوتوریتی دسترسی داشته باشید. همچنین این افزونه امکان اتصال به Rss وبسایت خاص را نیز دارد که به وسیله آن می‌توانید از آخرین مطالب افراد دیگر مطلع شوید.

۸. Link Miner

شکلی نیست که لینک سازی نادرست باعث بی اثر شدن تمامی فعالیت های خدمات سئو می‌شود. اما پیدا کردن لینک های نامعتبر کار آسانی نیست. افزونه ی Link Miner بهترین افزونه برای آنالیز صفحات وب از لحاظ لینک بیلدینگ است. با کلیک بر روی آیکون مربوط، افزونه فعال خواهد شد و صفحه‌ وب را اسکن خواهد کرد و اطلاعات کاملی در مورد لینک های مخرب، تعداد به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی و تعداد کل لینک‌ها به شما ارائه می‌کند.

۹. LinkClump

LinkClump افزونه دیگری برای لینک بیلدینگ است. به وسیله این افزونه می‌توانید تعداد زیادی لینک را کپی یا باز کنید. این فرآبند فقط با انتخاب بخشی از صفحه وب امکان پذیر است. در این افزونه حتی می‌توانید روش فعال‌سازی افزونه را شخصی سازی کنید. لینک کلامپ همچنین قابلیت فیلتر کردن لینک ها بر اساس اطلاعات خاص و امکان بلاک کردن لینک‌ها را نیز دارد.

افزونه هایی که از آنها نام برده شد در نوع خود بهترین افزونه هایی هستند که برای سئو ساخته شده اند. افزونه های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید با جستحو در استور افزونه های کروم به آنها دسترسی داشته باشید. اگر تجربه‌ی استفاده از هر کدام از افزونه های بالا را دارید لطفا تجربیات خود را با ما و دیگر کاربران ۱ ادمین به اشتراک بگذارید.

فعالیت سئو

برای بسیاری از افراد سئو به معنی به کار بردن میانبر ها و فوت و فن هایی است که بتوان از آن طریق یک وبلاگ کم کیفیت را در موتورهای جست و جو پر امتیاز کرد. اگر سئو را اینگونه معنی کنیم بنابراین بسیاری از افراد می گویند که سئو به مرور زمان و البته به کندی در حال از بین رفتن است و این چیزی است که همه ما باید از آن خوشحال باشیم. اما معنای سئو این نیست، سئو یعنی « بهینه سازی حضور آنلاین یک وبسایت برای کمک به موتورهای جست و جو تا این موتورها بتوانند راحت تر وبلاگ ها و وبسایت های با کیفیت را تشخیص داده و به آنها امتیاز دهند. ». اگر به سئو با این مفهوم بنگریم باید گفت هنوز عمرش به پایان نرسیده و به این زودی ها هم به پایان نخواهد رسید.

 

گرایشات در جریان

یک سری گرایشات در حال حاضر در جریان هستند که از سال ۲۰۱۳ شروع شدند و در سال ۲۰۱۴ هم ادامه خواهند یافت و هر کس به سئو علاقه مند است باید حواسش به این گرایشات جدید باشد. دنبال کردن این گرایشات بسیار مهم هستند و به نظر می رسند که همه آنها به این سو حرکت می کنند که وبسایت ها و وبلاگ ها را تشویق کنند که ابتدا به مخاطب هدف فکر کنند تا در پی آن امتیازات هم از راه برسند. در ادامه به برخی از این گرایشات اشاره می شود:

• بازاریابی محتوا: هر وبسایتی که بخواهد به بالای لیست موتورهای جست و جو برسد و همان جایگاه را حفظ کند باید محتوای با کیفیتی داشته باشد که بازدیدکنندگان از آن محتوا سود ببرند.
• شبکه های اجتماعی: روزانه به تعداد افرادی که از شبکه های اجتماعی برای پیدا کردن وبلاگ های مورد نظر خود استفاده می کنند اضافه می شود. این موضوع را موتورهای جست و جو هم مدنظر قرار داده اند و به همین دلیل هر کس در حوزه سئو فعالیت می کند باید با موضوع بهینه سازی شبکه های اجتماعی هم آشنا شود، موضوعی که هم باعث جذب ترافیک از طریق شبکه های اجتماعی می شود و هم اینکه جایگاه یک وبلاگ را در بین نتایج موتورهای جست و جو بهبود می بخشد.
• ارزش قائل شدن: این گرایش هم درخور توجه است. هر چه یک وبلاگ برای بازدیدکنندگانش ارزش بیشتری قائل شود، باعث می شود تا همان بازدیدکنندگان در آینده باز هم به همان وبلاگ سر بزنند و از آن مهم تر اینکه زمان بیشتری هم در آن وبلاگ سپری کنند. این موضوعات ممکن است به نظر کم اهمیت به نظر برسند ولی در اصل تاثیر زیادی روی جایگاه یک وبلاگ در نتایج موتورهای جست و جو دارند.
• موبایل: موتورهای جست و جو می دانند که این روزها اکثر کاربران از موبایل برای جست و جوی اینترنت استفاده می کنند. بنابراین اگر رابط کاربری نسخه موبایل یک وبلاگ ظاهر جالبی نداشته باشد چندان حرفه ای به نظر نمی رسد و اثر منفی روی جایگاه وبلاگ دارد.
• کیفیت بک لینک: گرچه بک لینک ها همواره برای بهینه سازی بسیار مهم در نظر گرفته می شدند، اما روش استفاده آنها به سرعت در حال تغییر و تحول است. در گذشته دریافت صدها لینک باعث می شد که یک وبلاگ یا سایت به صفحه اول موتورهای جست و جو صعود کند، ولی امروزه بک لینک های پر تعداد اما کم کیفیت بیشتر اثر منفی دارند تا مثبت. در واقع کیفیت جای کمیت را گرفته و معمولا بک لینک گرفتن از وبسایت ها یا وبلاگ های مرتبط ارزش بسیار بیشتری دارند.

سئو از چه جهاتی در حال از بین رفتن است؟

با اینکه سئو قرار نیست به این زودی ها از بین برود، اما یک سری اقداماتی وجود دارند که متخصصان سئو در گذشته انجام می داند که البته امروزه یا بی ارزش دانسته می شوند یا مضر. این جنبه های خاص از سئو دیگر به پایان راه خود رسیده اند و متخصصان سئو از این به بعد باید توجه داشته باشند که این اقدامات را برای همیشه کنار بگذارند:

• لینک اسپمینگ: زمانی بود که استفاده از ابزار اتوماتیک برای ساختن هزاران بک لینک به یک وبلاگ به یک حقه بزرگ در سئو تبدیل شده بود، اما اکنون دیگر این استراتژی به پایان عمر خود رسیده. استفاده از این استراتژی به هیچ کس توصیه نمی شود.
• شبکه های لینک: شبکه های بک لینک بسیار زیادی وجود دارند که این وعده را می دهند که می توانند بدون اینکه گوگل خبردار شود، به صورت خودکار به سایت های معین لینک بسازند. حقیقت این است که گوگل بالاخره از ماجرا با خبر می شود و تمام لینک ها را از بین می برد. این نوع شبکه ها بیشتر از اینکه سود داشته باشند پر از ضرر هستند که به همین دلیل دیگر قرار نیست از آنها استفاده شود و عمر این شبکه ها نیز به پایان رسیده.
• دور زدن محتوا: خیلی وقت است که برخی ها برای صرفه جویی در وقت و هزینه خود به دور زدن محتوا روی آورده اند، به این معنی که محتوای وبلاگ های دیگر را کپی می کنند و سپس با کمی تغییر در آن سعی می کنند وانمود کنند که این محتوا توسط خودشان تولید شده. حتی نرم افزار هایی هم برای این کار تولید شده اند ولی باید به این نکته توجه کرد که موتورهای جست و جو روز به روز پیشرفته تر می شوند تا بهتر بتوانند با این موضوع مقابله کنند، که در نهایت به کاهش امتیاز وبلاگ خاطی ختم می شود. پس دوران دور زدن محتوا هم رو به پایان است.